仕事のストレス解消法　5つの方法

いろんな職種で働く人たちに聞いたストレス解消法をご紹介します。
仕事や環境、人によってストレスの原因は違いますが、ストレスのない人なんていません。
うまくストレスと付き合いながら、解消していく方法を学びましょう！

ショッピングや旅行を楽しむ

買い物や旅行はお金を使いますが、リターンの効果が早いのも特徴。お気に入りの洋服に身を包んでみたり、旅先で美しい風景に出会えたり。気分を変えるにはもってこいです。

「もともと旅行が好きだったということもあり、旅がリフレッシュできる唯一のこと。海外旅行となると有給休暇をプラスして行きます。繁忙期を避けていくので会社公認です。たぶん。（営業）」

「身近なストレス解消はショッピング。最近はネットショッピングが多くなりました。いろいろ買いすぎてしまうんですが、買った分はポイントが貯まると思うようにしています。（看護師）」

トレーニングやヨガで体と向き合う

かつて三島由紀夫が「肉体を鍛えることは精神を鍛えること」と言ったそうですが、体を動かして汗をかくと頭がスッキリするという人はたくさんいます。
またジムに通ってボディラインが変わったという人や、毎朝ヨガをするようになってストレスを感じにくくなったという人もいました。

「筋トレ！モヤモヤ、イライラも筋肉痛とともに消える。（システム設計）」

「朝4時に起きてヨガしています。ヨガを知ってから食事や睡眠にも気を遣うようになり、ストレスにも強くなった気がします。（事務職）」

おいしいものを食べにいく

主婦の人なら自分で作らなくていいし、片付けもしなくていいというメリットがありますが、それ以外にも非日常の空間に身を置くことで気持ちをリセットしたり、気の置けない仲間に愚痴をこぼしながらマインドを変えていくという人もいました。

「ちょっと背伸びしないといけないような場所にあえてドレスアップして出かける。非日常の空間で過ごすことがリセットできるきっかけになる。（公務員）」

「食事というより、本当は友達に会いたいだけなのかもしれないけれど、おいしいものを食べながら、友達に聞いてもらい、笑い話にするとストレス解消に。（フリーランス）」

習い事でスキルアップする

女性に多いのが習い事でした。仕事が終わったあとに行く人と休日に行く人がいましたが、どちらも習い事で自分磨きという側面もあるようです。

「習い事は、好きなこと、得意なことを中心にして続けています。今は料理と音楽ですが、同じ習い事に来ている人たちとの会話もストレス解消になっています。おいしいご飯が作れるようになると家族も喜んでくれますし一石二鳥！（医療事務）」

「英会話。学んでいるときはすべてを忘れられます。上達したら達成感を感じられるのが楽しい。あと、英会話の先には旅行という目的もできるので、世界が広がります。（住宅営業）」

文字にして俯瞰して見る

悩みやストレスの内容によっては、話を聞いてもらう相手を選ぶ場合もあります。
そんなときは、ノートや日記にして書いておくだけで、自分の考えがまとまり、頭の中を整理することができます。
もやもやしていることも不思議と文字にすることで客観的な視点ができ、心が落ち着いてくれるものです。

「ときどきやるのがSNSでのつぶやき。会社名や個人名は伏せますが、ちょっと苦しいことを書くこともあります。そしたら返信をくれる人もいて、慰められることもあります。（事務職）」

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miho

仕事人/コピーライター

2000年卒の就職超氷河期世代のコピーライター。
就職できないプータローでも、夢を諦めなかったからなんとかなった。
広告代理店も新聞社も出版社も落ちたけど、社会に出てみたら小売業にもコピーライティングの仕事はあった。
座右の銘は「仕事を聞かれて、会社名で答えるような奴には、負けない」（リクルート）
「感動だけが人の心を撃ち抜ける」（アミューズ）